運動の仕方と気を付ける点
息を吐きながら曲げてゆき、限界で止めてからゆっくりと2呼吸し、そして元の姿勢に戻ります。
時間が許される場合は、その動きをもう一度繰り返してください。
無理はせず、指先まで流れる気血の動きを感じてください。力を抜いてリラックスする事がこの運動の目的です。
1. 肺・大腸系の運動
2. 胃・脾系の運動
3. 心・小腸系の運動
4. 膀胱・腎系の運動
5. 心包・三焦系の運動
6. 胆・肝系の運動
Übungen und Abfolge wurden von Shizuto Masunaga, dem Begründer des Zen-Shiatsu, zusammengestellt, “damit die Menschen [...] Wege für sich wiederentdecken, wie sie ihren Körper in Einklang mit ihren inneren Empfindungen bewegen” können. (Shizuto Masunaga, Meridian Dehnübungen, Felicitas Hübner Verlag, Lehrte 1999, S.32)